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__Denken Sie an einige der größten Bodybuilder. Arnold Schwarzenegger und Lee Haney wurden "Olympians" indem sie konventionelle Multi-Satz Routinen nutzten. Dorian Yates auf der anderen Seite gewann seinen Titel, indem er auf Trainingseinheiten mit wenig Sätzen aber höchster Intensität setzte. Sprechen wir von der Ernährung, Mike Mentzer wurde einer der massigsten Bodybuilder seiner Zeit mit einer im Vergleich zur heutigen Zeit (Bodybuilding Pro`s nehmen in der Spitze heute bis zu 500gr Protein pro Tag) sehr geringen täglichen Proteinzufuhr.Welches Programm und welche Ernährung ist die richtige ? Jedes der oben beschriebenen, was für einen Athleten wirkt, muß beim nächsten nicht unbedingt gleiches bewirken. Der Punkt ist, Sie sollten immer eine Ernährungsform und ein Trainingsprogramm wählen, daß bei Ihnen optimal anschlägt. __Ich will auch nicht in Frage stellen, daß generelle Regeln die auf jeden Sportler angewendet werden können, was Training oder die Ernährung betrifft, nicht existieren. Die Prinzipien, die ich weiter unten aufführe, sind fundamental und sollten das Grundgerüst für ein erfolgversprechendes Fitness Training bilden. Egal ob Sie ein Anfänger oder Fortgeschrittener sind, dieses Basis Konzept wird Ihnen dabei helfen Ihr Trainingsziel in einer kürzeren Zeit zu erreichen. | |||
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__Seit ich in der Fitness- und Bodybuilding Szene engagiert bin, bin ich immer wieder überrascht, von all den tollen neuen Trainingsmethoden, Theorien und Geheimnissen, welche fast täglich neu vorgestellt werden. Einige der verrückteren prophezeien Ihnen eine Gewichtsreduktion von 10 kg in einer Woche, andere den selben Zuwachs an fettfreier Muskelmasse. __Es gibt viele Strategien für optimalen Muskelzuwachs und Körperfettreduktion und noch viel mehr Fitness-Trainer, Guru`s und "angebliche" Experten die ihren Glauben daran ahnungslosen Kunden aufzwingen wollen. |
Ein "Fitness Experte", bekannt für seine "Ein Satz pro Muskelgruppe" Philosophie, vergißt die Tatsache , wenn alle Menschen so verschieden wären, würde es nicht möglich sein, einen Menschen sicher ins All zu senden. Es ist wahr, daß alle Menschen gleich sind wenn es um die Gesetze der Physiologie geht (Atmung, Essen, etc.), beim Aufbau von Muskulatur oder der Fettverbrennung gibt es aber große Unterschiede. __Generelles kann für jeden angewandt werden, aber nichts spezielles. Als Beispiel, wenn Ärzte Medizin verschreiben können Sie nie 100%-ig sicher sein, daß die von Ihnen verordnete Medizin bei ihrem Patienten nicht doch irgendwelche unerwünschten Nebeneffekte auslöst. Einige Leute reagieren allergisch auf so weitverbreitete |
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